खगासन पेट कम करके छाती की चौड़ाई बढ़ाये | Health Benefits of Khagasana | Khagasana Ke Laabh

खगासन :

विधि :

इस विधि में पहले पदमासन की मुद्रा बना ले और पेट के बल लेट जाएँ| अपने दोनों हाथों को कमर के पास दायें और बाएँ लगाकर भूमि पर रखें| इसके बाद साँस को खींचकर सिर, गर्दन और छाती को ज़मीन से ऊपर उठायें| अपनी क्षमतानुसार जितना ऊपर उठा सकते है उठाने का प्रयास करें| इसके बाद सिर को उठाकर आसमान की तरफ देखें और सांसों को ज्यादा समय तक रोकने का प्रयास करें| जब थकान महसूस होने लगे तब धीरे से सबसे पहेल छाती और सिर को ज़मीन पर रखें इसके बाद हाथ सीधे कर लें| सांसों को छोड़ कर शरीर को सामान्य अवस्था में कर दें|

खगासन के लाभ :

1.      इस आसन से पेट की चर्बी कम करके छाती की चौड़ाई बढ़ाई जा सकती है|

2.      यह आसन सिर, गर्दन (गला), छाती और पेट के रोगों को दूर करने में बहुत लाभकारी है|

3.      मधुमेह, श्वास, दमा आदि रोग दूर किये जा सकते है|

4.      सिर में चक्कर आने की समस्या में आराम मिलता है|

5.      मूत्र सम्बन्धी रोगों को खत्म किया जा सकता है|

6.      आँखों की रोशनी बढाई जा सकती है|

7.      तीव्र रक्तचाप में इस आसन से शांति मिलती है|

8.      पेट की गैस व नाभि के विकार को ख़त्म किया जा सकता है |

9.      सेक्स में इस आसन से पुरुषों को बहुत लाभ पहुंचता है |