सिंहासन से थाईराइड को दूर भगाएं और पाएँ सुरीली आवाज | Singhasan Ke Laabh In Hindi | Singhasan Yoga Pose Health Benefits

सिंहासन

इस आसन में शरीर की मुद्रा सिंह की तरह होती है इसी कारण इस आसन को सिंहासन कहा जाता है|

विधि :

समतल ज़मीन पर दरी, कम्बल या चटाई बिछा लें और घुटनों को मोड़कर पैरों को पीछे की तरफ करके बैठ जायें| अंगूठों और तलवों का कमान बनाकर शरीर का वजन उन पर रख दें तथा एड़ियों को नितम्भों के नीचे कर दें| कुछ लोगों को अंगूठों और तलवों का कमान बनाने में समस्या होती है उन्हें सुविधानुसार ही बैठ जाना चाहिए| इसके अलावा एड़ियों का कमान बनाकर भी बैठ सकते है| शरीर को तान कर बिल्कुल सीधा रखें तथा सिर, गर्दन व रीढ़ एक सीध में होने चाहिए| नजर सामने की तरफ रखें और हथेलियों को घुटनों पर रख दें| सामान्य रूप से साँस ले यह मुद्रा सिंहासन की मुद्रा होती है|

अभ्यास :

नाक से और मुंह से साँस छोड़ते हुए अपनी जीभ को धीरे धीरे बाहर निकालते जाएं| इस दौरान कोई जल्दी ना करते हुए धीरे धीरे इस प्रक्रिया को करें| जीभ को पूर्ण रूप से बाहर निकालते समय साँस को भी पूरी तरह से बाहर निकाल दें| अब साँस को पूर्ण रूप से रोकते हुए अपने दोनों हाथों की उंगलियों और शरीर को कड़ा करते हुए अपनी आँखों को सिंह की तरह डरावनी मुद्रा में फैला दें| इस मुद्रा में 6 से 8 सेकंड तक बने रहें इसके बाद साँस को खींचते हुए जीभ को अन्दर ले जाए और शरीर को ढीला छोड़कर इसी अवस्था में आराम करें | थोड़ी देर विश्राम करके इस आसन को फिर से दोहराएं |

दैनिक अभ्यास :

शुरुआत में एक सप्ताह तक इस आसन का अभ्यास प्रतिदिन दो बार करना चाहिए| इसके बाद दूसरे सप्ताह प्रतिदिन चार बार अभ्यास करना चाहिए| एक बार अभ्यास के दौरान सिर्फ दो बार ही क्रिया करनी चाहिए इसके बाद लगभग 8 घंटे का आराम लेना चाहिए|

सिंहासन के लाभ:

सिंहासन के कुछ लाभ बहुत ही विशेष है इसी कारण इस आसन का महत्व और भी बढ़ जाता है इसके कुछ महत्वपूर्ण लाभ इस प्रकार है :

1.      सिंहासन गले की तकलीफ, आवाज़ की खराबी और टांसिल सूजन को खत्म करने में औषधि के रूप में काम करता है|

2.      श्वसन संस्थान पर भी इसका प्रभाव बहुत लाभ देता है|

3.      स्वर यंत्र ( लैरिंज ) साँस नली और उसके सभी उपकरणों को संचालित करने में सहायक है|

4.      इस आसन द्वारा चुल्लिका ग्रंथि (थाईराइड ) को मजबूती प्रदान की जाती है और उसकी आंतरिक सक्रियता में गड़बड़ी  भी दूर की जा सकती है|

5.      सिंहासन से मुंह व आँखों के आस पास की झुर्रियों को दूर किया जा सकता है|

6.      गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाया जा सकता है|

7.      इस आसन द्वारा मुंह के आन्तरिक भागों का भी व्यायाम संभव है और आवाज़ साफ व सुरीली की जा सकती है|

8.      सिंहासन से पाचन क्षमता में सुधार किया जा सकता है|

9.      इस आसन का नियमित रूप से अभ्यास करने से मुड़े हुए पैर भी सीधे किये जा सकते है| इसके अलावा इस आसन द्वारा पैरों का रक्त संचार तेज हो जाता है जिससे पैरों को मजबूत बनाया जा सकता है| 

10.  इस आसन से चेहरे की झुर्रियां ख़त्म हो जाती है तथा चेहरे व गले का रक्त संचार ठीक रहता है| चेहरे व गर्दन की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है|