पादहस्तासन बनाएं बेडौल शरीर को सुडौल | Padahastasana Ke Laabh In Hindi | Padahastasana Mudra Health Benefits

पादहस्तासन

इस आसन में साधक अपने हाथों से अपने पैरों को स्पर्श करता है इसी कारण इस आसन का नाम पादहस्तासन है

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विधि :

अपने पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएँ और और दोनों हाथों को ऊपर उठाकर पूरक कर लें| मूलबंध उड़ियानबंद के साथ कुम्भक क्रिया करते हुए आगे की तरफ झुक जाएँ| घुटने सीधे रखे और हाथों से पैरों के अंगूठे पकड़ लें और सिर को घुटनों से लगा दें| इसके बाद रेचक क्रिया करते हुए पहले वाली अवस्था में आ जायें| इस आसन के दौरान टांगों को मोड़ना नहीं चाहिए, टांगे बिल्कुल सीधी और तनी हुई रहनी चाहिए| पेट को अन्दर की ओर सिकोंड़ लेना चाहिए इससे बहुत लाभ मिलता है|

पादहस्तासन  के लाभ :

1.      इस आसन का नियमित अभ्यास करने से स्त्री व पुरुष जीवन का पूर्ण आनंद ले सकते है|

2.      पैर, पीठ और कमर के स्नायु का अच्छा खिंचाव होता है जिससे शरीर निरोगी बनता है|

3.      इस आसन द्वारा तिल्ली व यकृत के अनेकों रोगों को दूर किया जा सकता है|

4.      इससे मोटापा दूर किया जा सकता है और पाचन शक्ति में वृद्धि की जा सकती है|

5.      शरीर को फुर्तीला बनाने के लिए यह आसन बहुत ही लाभदायक है|

6.      सिर में रक्त प्रवाह तीव्र गति से होता है और गले के अनेकों रोग भी दूर हो जाते है|

7.      पैरों और हाथों के स्नायु शक्तिशाली बनते है|

8.      कृमि विकार दूर हो जाता है और पेट में कृशता आ जाती है|

9.      पेट व आँतों को शुद्ध करने के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है|

10.  जठराग्नि बढ़ जाती है और भूख भी बढ़ाई जा सकती है तथा अजीर्ण को दूर किया जा सकता है|

11.  रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाया जा सकता है जिससे अनेक बीमारियाँ टल जाती है|

12.  बेडौल शरीर वाली स्त्रियाँ इस आसन के नियमित अभ्यास से अपने शरीर को सुडौल बना सकती है|