मत्स्यासन से पाएँ स्वास्थ्य और सौन्दर्य में वृद्धि | Matsyasana Mudra Health Benefits | Matsyasana ke Laabh in Hindi

मत्स्यासन 

विधि :

इस आसन से पहले सर्वांगासन करना चाहिए| पीठ के बल लेट जाएँ और पदमासन की मुद्रा बनाकर घुटने ज़मीन पर रखें| हाथों के सहारे गर्दन को पीछे की तरफ मोड़ दें, सिर को ज़मीन पर रख दें| चेहरा और छाती ऊपर की तरफ उठा लें और पदमासन लगाये रहें व घुटने ज़मीन पर टिका दें| इसके बाद हाथों से पैरों के पंजो को पकड़ कर कोहनियों को ज़मीन से लगा दें| अब साँस भर कर शरीर में तनाव ले आयें और पीठ को ज़मीन से उठा दें| इस मुद्रा में कुछ समय तक रुके रहें|

दूसरी मुद्रा के दौरान गर्दन को वापिस कर दें और ज़मीन पर लेट जायें| अपने हाथों को नितम्बो पर रख दें और कोहनियों का सहारा लेते हुए पीठ व गर्दन को ऊपर उठायें| इसके बाद गर्दन को तीन या चार बार दायें और बाएं घुमा दें| इसके बाद धीरे से पदमासन की मुद्रा को हटा दे और श्वासन में आ जाएँ| दृष्टि अपनी नासिका के अग्र भाग पर टिका कर रखें|

मत्स्यासन  के लाभ :

1.      इसके अभ्यास से नाभि अपने हटे हुए स्थान पर दोबारा आ जाती है और इससे नाभि को शक्ति मिलती है|

2.      दिल और दिमाग को मजबूत बनाने में सहायक है|

3.     मत्स्यासन से आंतो व उदर के रोग दूर किये जा सकते है|

4.     मत्स्यासन मेरुदंड को लचीला बनाने में मददगार है और इससे मेरुदंड के विकार भी दूर किये जा सकते है|

5.      इसका नियमित अभ्यास करने से स्वास्थ्य और सौन्दर्य में वृद्धि की जा सकती है|

6.      स्त्रियों के गर्भाशय और मासिक धर्म से सम्बंधित बिमारियों को ठीक किया जा सकता है|

7.      टांसिल, मधुमेह, घुटने और कमर दर्द के दौरान इस आसन से आराम मिलता है|

8.      इस आसन द्वारा चरम रोगों को ठीक किया जा सकता है|

9.      आँखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है|

10.  मत्स्यासन टांगों व भुजाओं को मजबूती प्रदान होती है|

11.  गर्दन का तनाव व कन्धों के दर्द से छुटकारा मिल सकता है|

12.  इस आसन द्वारा चेहरे की चमक और त्वचा का आकर्षण बढ़ाया जा सकता है|

13.  मोटापे को दूर करने में सहायक होता है तथा पाचन तंत्र को मजबूत करता है|

14.  फेफड़े मजबूत हो सकते है तथा शुद्ध रक्त का निर्माण व संचार किया जा सकता है|

15.  मत्स्यासन से नजला, दमा और जुकाम आदि रोग ठीक किये जा सकते है|