वैसे
तो सभी फलों से कोई ना कोई लाभ होता है लेकिन केले का सेवन करके आप एक साथ ही
अनेकों लाभ ले सकते है| कुछ फलों को भोजन के पहले या कुछ को भोजन के बाद ही खाने से लाभ
मिलता है|
लेकिन केले को भोजन से पहले या बाद में किसी भी समय और किसी भी मौसम में खाया जा
सकता है क्योंकि यह फल साल भर बाजार में उपलब्ध रहता है| बरसात के मौसम के केले के सेवन से
व्यक्ति को विशेष रूप से लाभ मिलता है| केले में अत्यधिक मात्रा में विटामिन, प्रोटीन व अन्य पोषक तत्व पाए जाते है
जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है| इसलिए हमें केले का सेवन नियमित रूप
से करके शरीर को अधिक से अधिक लाभ देना चाहिए|
केले
में पाए जाने वाले तत्व थाइमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन और फॉलिक एसिड विटामिन ए और विटामिन बी के भरपूर स्त्रोत
होते है|
इसके साथ ही केला उर्जा का सबसे अच्छा स्त्रोत होता है क्योंकि केले में विटामिन
सी, विटामिन
ए, पौटेशियम
और विटामिन बी 6 भी प्रचुर मात्रा में विद्यमान होता है|
केले
के सेवन से मैग्नेशियम भी उचित मात्रा में लिया जा सकता है और इसको पचाना भी बहुत
आसान होता है जिससे आपके मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है| इसके अलावा केले के बहुत प्रभावी गुण
होते है जिनके बारे में हम आपको बता रहे है| केले के कुछ खास और अनमोल गुण इस
प्रकार है :
1. उर्जा का अच्छा स्त्रोत : केला उर्जा प्राप्ति का
बहुत अच्छा स्त्रोत होता है इसके सेवन से लगभग 105 कैलोरी प्राप्त की जा सकती है
जो शरीर की कमजोरी को दूर करके शरीर को मजबूती देने में लाभदायक मानी जाती है| व्यायाम करने के बाद अत्यधिक थकान महसूस होने पर
एक केले का सेवन करना फायदेमंद रहता है| इससे आपके शरीर में
ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि होने के साथ साथ शरीर की शक्ति बढ़ने लगती है|
2. मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन से बचाव : कई बार
दिन में ज्यादा काम करने के कारण रात के समय पैरों में ऐंठन की समस्या होने लगती
है| इस समस्या का उपाय करने के लिए नियमित रूप से
केले का सेवन करना चाहिए क्योंकि केले के सेवन से मैग्नीशियम और पोटेशियम की प्राप्ति की
जा सकती है जिसके कारण पैरों में होने वाली ऐठन को दूर किया जा सकता है|
3. ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखना : केले
के सेवन से पोटाशियम की मात्रा बढ़ने लगती है तथा इससे सोडियम की मात्रा में कमी
आने लगती है|
इससे आपको ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है| नियमित रूप से केले के सेवन से शरीर
में पानी की कमी नहीं होती है और शरीर को दिल के दौरे जैसी घातक बीमारी से भी
बचाया जा सकता है|
4. एसिडिटी की समस्या से राहत : नियमित
रूप से केले का सेवन करके एसिडिटी की समस्या से बचाव किया जा सकता है| इसका सेवन करने से पेट में अंदरूनी
परत बन जाती है जिससे अलसर की बीमारी से भी छुटकारा पाया जा सकता है|
5. कब्ज की समस्या को करे दूर : केले में
अत्यधिक मात्रा में फाइबर नामक तत्व होता है जो हमारी पाचन क्रिया को मजबूती
प्रदान करने में सहायक होता है| केले का सेवन नियमित रूप से करके गैस्ट्रिक नामक बीमारी को आसानी से
दूर किया जा सकता है| कब्ज की समस्या से ग्रस्त व्यक्ति रोजाना एक केला खाकर समस्या से
छुटकारा पा सकते है|
6. दस्तो की बीमारी करे दूर : इस समस्या
से शरीर में पानी की कमी होने लगती है तथा शरीर अधिक कमजोर हो जाता है| इस समस्या के दौरान केले का सेवन करने
से पोटेशियम की मात्रा बढ़ने लगती है| इसलिए नियमित रूप से एक केले का सेवन
करके दस्त जैसी समस्या को दूर करना चाहिए|
7. पेट की अन्य बिमारियों से बचाव : केले में प्रोबायोटैक तत्व अधिक मात्रा
में पाए जाते है जिनसे आंतो में आवश्यक जीवाणुओं की वृद्धि होती है जो हमें पेट की
बिमारियों से बचाने में मददगार होते है| इसलिए हमें नियमित रूप से केले का
सेवन करके लाभ लेना चाहिए |
8. अच्छी नींद के लिए फायदेमंद : केले में
ट्रीप्टोफेन प्रचुर मात्रा में विद्यमान होता है जो सेरोटोनिन में बदल जाता है| इसके कारण व्यक्ति का मूड फ्रेश होने
के साथ साथ एकाग्रता बढ़ने लगती है| ऐसे समय व्यक्ति निश्चिंत होकर भरपूर
नींद लेता है|
9. चमकदार त्वचा के लिए : केले का नियमित
रूप से सेवन करने से त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाया जा सकता है| केले में विटामिन सी, ए, पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस और कार्बोहाइड्रेट्स अधिक
मात्रा में होते है जो हमारे शरीर तथा त्वचा दोनों के लिए बहुत लाभदायक होते है| केले को खाकर तथा स्किन पर लगाकर अधिक
से अधिक फायदा लिया जा सकता है|
10. संबंधो में सुधार लाने के लिए : केले
का सेवन करने से सेक्सुअल हार्मोन में वृद्धि होने लगती है| पुरुषों को इसके सेवन से और भी ज्यादा
लाभ होता है|
केले में पाया जाने वाला सेरोटोनिन नामक तत्व संबंधो के बाद माहौल को खुशनुमा
बनाने के लिए फायदेमंद होता है|
साधारण सा फल होने
के बाद भी केले के फायदे कीसी औषधि से कम नहीं है| इसलिए
हमें केले का नियमित रूप से सेवन करके लाभ लेना चाहिए |
7| केले में
प्रोबायोटैक तत्व पाएं जाते हैँ
केले में एफओऐस के तत्व पाए जाते हैं, जो आँतों में गुणकारक
जीवाणु का विकास कर के आपको पेट से जुड़ीं बीमारीयों से बचाता है।
7|
केले में प्रोबायोटैक तत्व पाएं जाते हैँ
केले में एफओऐस के तत्व पाए जाते
हैं, जो आँतों
में गुणकारक जीवाणु का विकास कर के आपको पेट से जुड़ीं बीमारीयों से बचाता है।
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