किसी भी बुरी लत से पीछा छुड़ाने के कामयाब तरीकें | kisi bhi buri lat se picha chudaane ke kaamyab trike |

मनुष्य समाज में रहते हुए कुछ आदते बना लेता है और उन्ही के अनुसार जीवन बिताने लगता है | कुछ आदते बहुत अच्छी तो कुछ बहुत बुरी हो सकती है जिनके बुरे परिणाम हमें बाद में पता चलते है | जब हमें अपनी किसी बुरी आदत के बुरे नतीजों से परेशानी होने लगती है तब तक उससे पीछा छुड़ाना बहुत मुश्किल काम लगने लगता है |

आदमी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ आदते बना लेता है जैसे शराब, तम्बाकू, ड्रग्स, सेक्स, जुआ खेलना या बात बात पर झूठ बोलने की आदत होना | इन सब चीजों में से मनुष्य किसी न किसी की चपेट में आ ही जाता है और जिसका असर कुछ समय बाद उसके परिवार के सदस्यों पर भी पड़ने लगता है | अगर आप भी ऊपर बताई गयी किसी लत का शिकार है तो हमारे द्वारा बताये गए उपायों से आसानी से किसी भी लत से छुटकारा पा सकते है |

बुरी आदत छोड़ने का फैसला करना :

किसी भी बुरी आदत को छोड़ने के लिए व्यक्ति को खुद भी मानसिक रूप से तैयार होना चाहिए क्योंकि किसी भी बुरी लत के प्रभावों को पहचानने में बहुत समय लगता है | जो काम आप रोजाना करते हो कभी कभी उसे छोड़ने के लिए मनुष्य स्वयं ही तैयार नहीं हो पाता है | इसलिए आप जिस किसी बुरी लत की चपेट में हो उससे होने वाले प्रभावों को किसी पेज या डायरी में लिख लें | उस लत से आपको होने वाले शारीरिक, मानसिक और आर्थिक नुकसान को नोट करके उन पर विचार करें |

जब आप बार बार उन कारणों का अध्ययन करने लगेंगे तो आपको अपनी आदत से नफरत होने लगेगी जो आपको उस बुरी आदत से छुटकारा दिलाने में मददगार बनेगी | सबसे पहले स्वास्थ्य के ऊपर ध्यान दें कि आपकी आदत से आपका स्वास्थ्य कितना प्रभावित हुआ है | क्या आपकी यह बुरी आदत आपको किसी गंभीर बीमारी की तरफ तो नहीं ले जा रही है |

इन सभी बातों की एक विशेष सूची बना लें जो आपको मानसिक रूप से भी परेशान करती है जैसे कि आपकी किसी बुरी आदत के कारण आपको समाज में उठते बैठते हुए बेइज्जती महसूस होने लगती है | आपकी किसी आदत के कारण लोगों में आपकी इज्जत कम होने लगी है या आपके अपने भी आपसे मुंह फेरने लगते है | इस तरह की बातें होने से मनुष्य मानसिक रूप से चिंतित होकर तनाव में रहने लगता है | इन सभी बातों पर भी गौर करें कि बुरी आदत का शिकार होने के कारण आप अपने मित्रों और रिश्तेदारों के लिए भी समय नहीं दे पाते है |

इसके अलावा आपको अपनी बुरी आदतों पर होने वाले खर्चे को भी नोट करना चाहिए ताकि आपको अनुमान हो सके कि आपकी बुरी आदत से कितने पैसे बर्बाद हो रहे है | अगर आप नियमित रूप से किसी बुरी आदत की चपेट में है तो इससे आपके काम धंधे को भी नुकसान होने लगता है | अगर आप कही नौकरी करते है तो वहां के माहौल में भी बदलाव होने लगता है | इन सब बातों पर भी विचार करते रहना चाहिए |

अगर आप नियमित रूप से बीड़ी, गुटका या अन्य तम्बाकू उत्पादों का सेवन करते है तो काम को बीच में छोड़कर इसके लिए ऑफिस से बाहर जाना पड़ता है | जिसके कारण अन्य स्टाफ को दिक्कत होने लगती है |

जब आप अपनी बुरी आदत से होने वाले बुरे परिणामों को अच्छी तरह से जान लेते है और उन पर सोच विचार करने लगते है तब आप अपने आप ही किसी भी बुरी आदत को खत्म कर सकते है | आप अपने जीवन में कुछ नए बदलाव लाना चाहते है जो आपको किसी भी बुरी आदत को छोड़ने के लिए मजबूती और हौसला देते है | इस तरह से आप अपने जीवन में जो पाना चाहते है और जो छोड़ना चाहते है उसमे कामयाब होते है |

आपके इस प्रयास से आपके अन्दर की स्वतंत्रता की भावना भी जागृत होने लगती है | किसी भी बुरी आदत छोड़ने पर आप अपनों के साथ समय बिताने में सफल हो सकेंगे क्योंकि आपके पास वो समय बच जायेगा जो आप अपनी बुरी आदत के कारण नहीं निकाल सकते थे | समय के अलावा आपके पैसे की भी बचत होने लगेगी | आपके इस प्रयास से आपको स्वयं ही अंदाजा होने लगेगा कि आप अपने स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर सोच रहे हो और इसमें बेहतर परिणाम भी पा सकते हो |

अपने इस कदम से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ने लगेगा | इसलिए अपनी किसी भी बुरी आदत को छोड़ने के लिए जो कदम आप उठाना चाहते है उन्हें लिख लें और उनका अध्ययन करते रहे | जब आपके पास किसी बुरी आदत के विरुद्ध कुछ ठोस कारण होंगे तभी आप इसे छोड़ने में सफल हो सकेंगे | बार बार किसी बुरी आदत के दुष्प्रभावों पर विचार करने से मानसिक रूप से तैयारी होने लगती है | अगर आ स्वयं ही कोई कारण नहीं खोज पाओगे तो आप कभी भी इस आदत से छुटकारा नहीं पा सकोगे |

बुरी आदत छोड़ने के जितने भी कारण आपको लगते है उन्हें लिख लें और उनपर नियमित सोच विचार करते रहें | उदाहरण के तौर पर कुछ कारण इस प्रकार हो सकते है जैसे :

लिख लें कि आपकी इस बुरी आदत के कारण आपके पास जरूरत के लिए पैसे नहीं बच पा रहे है और आर्थिक तंगी का सामना करना पड़ रहा है इसलिए आप इस बुरी आदत को छोड़ रहे है |

इसके अलावा आपके पारिवारिक रिश्ते भी आपकी बुरी आदत के कारण बिगड़ते जा रहे है उन्हें बचाने के लिए आपकी अपनी यह बुरी आदत छोड़नी ही पड़ेगी |

आपकी इस बुरी आदत ने आपकी जिंदगी से ख़ुशी और उत्साह खत्म कर दिया है उसे दोबारा पाने के लिए आप अपनी इस बुरी आदत को अलविदा कहना चाहते है |

आप लम्बी उम्र तक जिंदगी का आनंद लेना चाहते है जो आपकी बुरी आदत के कारण संभव नहीं है इसलिए आपको यह आदत छोड़नी ही पड़ेगी अन्यथा आपका जीवन काल कभी भी समाप्त हो सकता है |

सॉलिड प्लानिंग करें :

किसी भी बुरी आदत को छोड़ने के लिए योजना के अनुसार कोई ऐसा दिन तय करें जो आपके लिए प्रेरणादायक हो जैसे कि आपका जन्म दिन या जो भी आपको स्थिति के अनुसार सही लगे | मानसिक रूप से सोच विचार करने के एक दिन या उसी दिन ही लत छोड़ने का इरादा बना लें | इसे छोड़ने के लिए एक सप्ताह या महीने बाद की तारीख ना रखे क्योंकि इस बीच आपके मन में कोई और विचार आने लगते है जो आपके फैसले को कमजोर करने लगते है |

अपनी लत छोड़ने की तिथि को किसी पेज या कैलेंडर पर लिख या मार्क कर दें | इसके अलावा अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से भी इस बात के बारे में बता दें कि आप इस आदत को अलविदा कह रहे है | इस तरह की घोषणा करने से आपको मानसिक रूप से लत से छुटकारा पाने में मदद और प्रेरणा मिलती है |

मदद लेने के लिए किसी व्यक्तिगत और पेशेवर से सम्पर्क करें :

कोई भी बुरी लत छोड़ने के लिए शुरुआत आप अकेले ही कर सकते है लेकिन कुछ समय बाद आपकी मानसिक स्थिति थोड़ी कमजोर होने लगती है और इस दौरान आपको किसी की मदद की जरूरत पड़ती है | बुरी आदत छुड़वाने के लिए कई संस्थान सहायता करने के लिए उपलब्ध है जो आपको सहारा दे सकते है | इनकी मदद लेकर आप किसी भी बुरी आदत को आसानी से खत्म कर सकते है | इन संस्थानों से आपको हर समय प्रेरणा मिलती है इसलिए अगर आप पहली बार के प्रयास में बुरी आदत ना छोड़ पायें तो इनकी मदद से दोबारा प्रयास करके कामयाबी प्राप्त कर सकते है |

वर्तमान समय में आपको किसी लत से छुटकारा पाने के लिए कही बाहर जाने की जरूरत भी नहीं पड़ती है क्योंकि आप इनकी सहायता ऑनलाइन भी ले सकते है | ये संस्थान बिलकुल मुफ्त में आपको आवश्यक गाइडलाइन्स देते है और आपकी मदद कर सकते है |

जो लोग बुरी आदत से परेशान है और उसे छोड़ने में असफल हो जाते है वे थेरेपिस्ट की मदद भी ले सकते है | कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरपी (CBT), मोटिवेशनल इंटरव्यूयिंग, जेस्टेल्ट टेक्नीक्स (Gestalt techniques) और लाइफ स्किल्स ट्रेनिंग द्वारा आपको सहायता प्रदान की जा सकती है | इनकी मदद से वे लोग आसानी से अपनी सालो पुरानी बुरी लत छोड़ने में सफल रहते है जो शायद अकेले नहीं कर पाते है | इस ट्रीटमेंट के द्वारा आपकी निजता और लक्ष्यों पर भी ध्यान दिया जाता है |

इसके अलावा उन लोगो को भी बता दें जिनके साथ आप किसी प्रकार का नशा या कोई भी बुरा काम करते थे ताकि दोबारा वे आपके सामने उन चीजों का प्रयोग ना करे जिन्हें आप छोड़ना चाहते है | इसके लिए आप अपने मित्रों और रिश्तेदारों की मदद ले सकते है |

आदत पड़ने के कारण जाने :

बुरी आदत की चपेट में आने का कोई न कोई कारण हमेशा होता है | इन्ही की वजह से हर समय व्यक्ति उसी आदत के बारे में सोचने लगता है | आदत चाहे शराब पीने की हो या जुआ खेलने की इनकी भी कुछ वजह हो सकती है | किसी व्यक्ति को शराब पीने की आदत है तो जब वो किसी होटल या ऐसी किसी जगह जाता है जहाँ शराब का सेवन किया जा सकता है तब उसके लिए खुद को रोक पाना बहुत मुश्किल होने लगता है |

अगर कोई व्यक्ति तनाव की स्थिति से गुजर रहा है तो उसे समय काटने और तनाव से बचने के लिए नशे का सहारा लेना अच्छा विकल्प लगता है और धीरे धीरे वो इसी लत का आदी हो जाता है | कई तरह के programmes जैसे शादी या कोई जन्मदिन आदि में लोग मनाने के लिए भी शराब को बढ़िया साधन मानते है |

जो लोग जुआ या ताश खेलते है उन्हें कई बार ज्यादा पैसे कमाने का लालच आ जाता है जिसके कारण वे इसे नियमित रूप से करने लगते है और इसके आदी हो जाते है |

कम समय दें :

अगर आप किसी बुरी आदत को एक बार में नही छोड़ पा रहे है तो इसके लिए समय देना कम कर दें या इसकी मात्रा का सेवन कम करें | कोई भी चीज एक बार में छोड़ना थोड़ा मुश्किल काम जरुर है लेकिन असंभव नहीं है | फिर भी आप इसमें असहज महसूस करते है तो एक बार आदत को ना छोड़ सकने के स्थिति होने पर इसे थोड़ा कम कर दे | इस तरह से कम करते करते एक दिन आप अपनी इस बुरी लत से छुटकारा पाने में सफल हो पाएंगे | 

अपने आस पास के माहौल में बदलाव करें :

अक्सर आप जिस आदत की चपेट में है अपने आस पास के माहौल को भी उसी के अनुसार बना लेते है | इसी कारण आप उसे आसानी से नहीं छोड़ पाते है इसलिए अपने आस पास से उन चीजों को हटा दें जिनके कारण आपको अपनी लत की याद आने लगती है और आप उसकी ओर खींचते है |

इन चीजो को बदल कर ऐसा सामान या चीजें रख दें जो आपके लिए प्रेरणादायक और उत्साहवर्धक होती है | घर में खाने के लिए फल व सब्जियां रख दें | अपनी बुरी आदत से बचने के लिए कोई अच्छी किताब पढ़ें या कोई अच्छी सी फिल्म देख लें ताकि आपका वो समय बीत जाए जिसे आप किसी बुरी आदत के लिए बिताते है |

बुरी लत वाले व्यवहार में चेंज करें :

जिस दिन आप अपनी बुरी आदत को छोड़ते हो उसी दिन से उस व्यवहार को भी त्याग दे या उसे बदल दें जो आपकी उस बुरी आदत से जुड़ा है | कुछ दिन आपको थोड़ा अजीब और बुरा लग सकता है इसलिए स्वयं को किसी ना किसी काम में लगायें रखें |

समय व्यतीत करें :

किसी भी आदत को छोड़ने के लिए उस आदत पर दिया जाने वाला समय किसी दूसरे काम के लिए देना चाहिए | इससे आपका ध्यान बुरी आदत से हटने लगेगा | अगर आपके पास कुछ काम नहीं है तो नए काम की खोज करें या उस समर एक्सरसाइज करने में बिजी हो जाएँ | इस समय को आप अपने दोस्तों के साथ भी काट सकते है लेकिन उनमे ऐसा कोई व्यक्ति ना हो जो उस लत का शिकार या किसी अन्य लत का आदी हो | जो व्यक्ति किसी बुरी लत का शिकार नहीं होते है वे हमेशा दूसरों के लिए प्रेरणास्त्रोत होते है | ऐसे व्यक्ति के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताने के बाद आपके अंदर बुरी आदत खत्म होने लगती है |

कुछ चीजों और व्यक्तियों से बचें :

ऐसे व्यक्तिओं और चीजों को छोड़ दें जिनके कारण आप इस लत का शिकार हुए है | ऐसे लोगो के साथ रहने या उन चीजों का इस्तेमाल करने से आप किसी ना किसी रूप से बुरी लत से जुड़े रहते है और उसे कभी नहीं छोड़ पाते है | आपको धीरे धीरे उन सभी चीजों से दूर ले जाते है |

अपनी लत को दोबारा नहीं अपनाएं :

एक बार किसी बुरी लत को छोड़ने से कुछ दिन मानसिक दर्द रहने के कारण व्यक्ति इसे दोबारा अपनाने पर विचार करने लगता है | ऐसे हर व्यक्ति और हर चीज से दूर रहे जो आपको बुरी लत की ओर ले जाने की कोशिश करता है | एक बार कोई बुरी आदत छोड़ने पर भले ही कुछ दिन आपको परेशानी हो लेकिन कुछ समय बाद इस दर्द के बदले आपको जो खुशी मिलेगी उसे आप सोच भी नहीं सकते है |

बुरी लत से बचने के लिए खास सलाह या टिप्स :

बुरी आदत के कारण मन में कुछ गलत धारणाएं बनने लगती है उन्हें भूल जाएँ और हमेशा सकारात्मक सोच रखें |

बुरी आदत से बचने के लिए खाली बैठकर समय बर्बाद ना करें | स्वयं को किसी ना किसी काम में व्यस्त रखें और इसके लिए कोई प्लान अवश्य बना लें |

बुरी लत लगने पर आपने कुछ दिन बहुत बेकार हालत में गुजारे है या बहुत बुरा समय बिताया हो, इससे आपके मन में कुछ हीन भावना आने लगती है | ऐसी स्थिति में मन कमजोर ना होने दें एक दृढ निश्चय के साथ मन बना लें कि आपको इस बुरी आदत से पीछा छुड़वाना है |

किसी बुरी आदत का शिकार होने पर उसे छोड़ते समय उन व्यक्तियों के बारे में भी सोचें जो आप पर आश्रित होते है | आपकी बुरी आदत से केवल आप ही नहीं बल्कि पूरा परिवार प्रभावित होने लगता है | इसलिए सबकी खुशी के लिए सभी बुरी आदतों का त्याग कर देना चाहिए |