क्या दिन में दो बार जिम जाना स्वस्थ रहने का ठीक तरीका है |

शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए हमेशा व्यायाम करने चाहिए | इनका अभ्यास आप अखाड़े या जिम में जाकर कर सकते है | व्यायाम करने से हम कई प्रकार की बिमारियों से बच सकते है | नियमित रूप से व्यायाम करके वजन को नियंत्रण में किया जा सकता है जिससे मोटापे की समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है |

कई बार लोग मोटापे की समस्या को दूर करने के साथ साथ शरीर को आकर्षक शेप देने के लिए जिम में ज्यादा समय बिताने लगते है या फिर सुबह शाम दोनों समय जिम में जाकर अभ्यास करते है | हालाँकि मेहनत या व्यायाम करना कोई बुरी बात नहीं है लेकिन जरूरत से ज्यादा कोई भी चीज हमेशा नुकसान ही देती है | अगर आपको जल्दी ही बेहतर परिणाम पाने की इच्छा होती है तो आप दिन में दो बार जिम जाकर अभ्यास कर सकते है लेकिन इसके लिए आपको कुछ बातों को ध्यान में रखना बहुत जरूरी होता है |

आज हम आपको जिम में दो बार जाकर अभ्यास करने के बारे में बताएँगे | क्या दिन में दो बार जाने से शरीर को कोई नुक्सान तो नहीं हो जायेगा या फिर दिन में दो बार जिम जाने के लिए क्या क्या सावधानियां बरतनी चाहिए जिनसे शरीर सुडौल और आकर्षक बनाया जा सके | आइये जानते है कि दो बार जिम में जाने के लिए हमें कौन सी बाते ध्यान रखनी चाहिए | इनमे से कुछ विशेष बाते आपके सामने इस प्रकार से है :

सही बैलेंस बनाना जरूरी :

आपको सबसे पहले अपनी दिनचर्या को निर्धारित करना चाहिए उसके बाद आपको व्यायाम और दिनचर्या में संतुलन बनाने की आवश्यकता होती है | अगर आप दिन में दो बार जिम जाकर फायदा लेना चाहते है तो आपको ज्यादा समय तक प्रैक्टिस नहीं करनी चाहिए | आप अपनी क्षमतानुसार व्यायाम का अभ्यास कर सकते है | इसके अलावा हाई इंटेन्‍सिटी और लोवर इंटेन्‍सिटी वर्कआउट के बीच भी तालमेल बनाना जरूरी होता है |

साथ ही आप हैवी एक्सरसाइज का अभ्यास कितनी देर तक करते हो और बाकी एक्सरसाइज कितने समय तक करते हो इन बातों पर भी ध्यान देना चाहिए | कभी भी एक दिन या थोड़े समय मेहनत करके ज्यादा परिणाम नहीं लिए जा सकते है बल्कि इसके लिए काफी समय तक बैलेंस बनाकर अभ्यास करने की जरूरत होती है |

ओवर एक्सरसाइज न करें :

ओवर एक्सरसाइज को कम्पलसिव एक्सरसाइज या ऑब्लीगेट्री एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है | ओवर एक्सरसाइज का मतलब है कि इन्सान द्वारा अपनी क्षमता से ज्यादा किसी एक्सरसाइज का अभ्यास किया जाना | इस तरह के अभ्यास से किसी भी व्यक्ति को फायदा नहीं हो सकता बल्कि नुकसान होने की संभावना बन सकती है |

इसलिए कभी भी इस तरह की गलती ना करें और अपने शरीर के हिसाब से व्यायाम करके खुद को फिट और तंदरुस्त बनाये रखें | अगर आप इस तरह से एक्सरसाइज नही करते है तो आपको शारीरिक रूप से कई तरह की समस्या होने संभावना बन सकती है | इसलिए कभी भी जल्दबाजी ना करें और सब्र से काम लें |

ओवर एक्‍सरसाइज की हानियाँ :

अगर आप सुझावों की अनदेखी करते हुए ओवर एक्सरसाइज करते है तो आपको थकान महसूस होना, मांसपेशियों में दर्द रहना, नींद न आना, सिरदर्द होना, चिड़चिड़ापन होना, डिप्रेशन, घुटनों को नुकसान आदि परेशानियाँ होने लगती है | अगर आप कम समय में ज्यादा वजन घटा या बढ़ा लेते है तो आपके शरीर पर दाग धब्बे होने लगते है | इसके अलावा आप कमर दर्द की समस्या से भी ग्रस्त हो सकते है | इसलिए हमेशा ओवर एक्सरसाइज से परहेज रखना चाहिए |

वर्कआउट करने का सही समय निर्धारित करें :

विशेषज्ञों के अनुसार जो लोग दिन में दो बार जिम जाकर फायदा लेना चाहते है उन्हें कम से कम 6 घंटे का अंतर रखना चाहिए | हालाँकि ऐसा भी जरूरी नहीं है लेकिन अगर आपको शारीरिक तौर पर कुछ समस्या होने लगे या आपको परिणाम उचित नहीं मिले तो आपके लिए यह अंतर रखना जरूरी हो जाता है साथ ही कुछ दिन तक आराम करके दोबारा अभ्यास करके भी फायदा लिया जा सकता है |

दोस्तों कभी भी किसी काम में जल्दबाजी करना फायदेमंद नहीं रहता है इसीलिए कहा जाता है कि सब्र का फल हमेशा मीठा होता है | आप दिन में दो बार जिम जाकर मेहनत करके फायदा ले सकते है लेकिन आपको इसके लिए ऊपर दी गयी बातो को भी ध्यान में रखना जरूरी है नहीं तो आपको जिस काम के लिए फायदा होना है उसके लिए नुकसान हो जाता है| इसके अलावा इस विषय पर एक्सपर्ट की सलाह लेकर भी फायदा लिया जा सकता है क्योंकि उनके द्वारा आपको इस विषय पर लेटेस्ट और कारगर जानकारी दी जा सकती है | इसलिए हमेशा उसी तरीके को अपनाना चाहिए जिससे आपको अधिक से अधिक फायदा हो सकें |