गौरक्षासन धातु के विकारो को मिटाकर करें ब्रह्मचर्य की रक्षा | Gaurakshaasan Ke Laabh In Hindi | Gaurakshaasan Yoga Mudra Health Benefits

गौरक्षासन 

विधि :

समतल ज़मीन पर बैठ कर पैर सामने की तरफ फैला दें| अब दोनों पैरों को मोड़कर नाभि स्थान के सामने अपने तलुओ को रखें , घुटनों को मोड़कर ज़मीन पर टिका दें और तलुवो को नाभिस्थान के पास सटा दें| दोनों पैरों की एड़ियाँ गुदा और लिंग के बीच स्थित सीवन से इस प्रकार लगा दें कि सीवन स्थान पर दबाव बना रहें| जांघों को भी ज़मीन से लगाकर रखें  और दोनों हथेलियों को अपने घुटनों के ऊपर रखें| कमर को बिल्कुल सीधी रखें और नजरें भी सामने की तरफ व नासिका के अग्र भाग पर केन्द्रित होनी चाहिए|

आसन के दौरान शरीर का दबाव सीवन स्थान के ऊपर ही रहना चाहिए| ध्यान रखें कि अंडकोष की खाल पर दबाव ना आए| स्त्रियों को भी इस आसन के दौरान जननेंद्रिय पर दबाव नहीं पड़ने देना चाहिए| इस आसन की समयावधि 2 से 10 मिनट तक होनी चाहिए|

गौरक्षासन के लाभ :

1.      इस आसन का नियमित अभ्यास करने से पुरुषों के शुक्राणुओं की शक्ति बढ़ाई जा सकती है तथा वीर्य को बढ़ाया और गाढ़ा किया जा सकता है |

2.      इस आसन द्वारा वीर्य की रक्षा होती है और ब्रह्मचर्य में यह आसन बहुत ही लाभदायक होता है|

3.      इस आसन द्वारा स्वप्नदोष और शीघ्र पतन की समस्या से निपटा जा सकता है|

4.      गौरक्षासन महिलाओं के मासिक धर्म, रज: और गर्भाश्य के रोग भी ठीक किये जा सकते है साथ ही स्त्रियों के ल्यूकोरिया, कटिशूल रोगों को दूर करने में भी बहुत लाभकारी सिद्ध होता है|

5.      इस आसन के द्वारा मूत्र सम्बन्धी रोग व आंत और पेट के रोग जैसे बदहज्मी, गैस, कब्ज आदि से छुटकारा मिलता है|

6.      गौरक्षासन से कंधो को मजबूती प्रदान कर तथा बाजुओं की मांसपेशियों को भी शक्तिशाली बनाया जा सकता है|

7.      इस आसन द्वारा कमर के दर्द में आराम मिलता है तथा घुटनों व जांघों की मांसपेशियां मजबूत और लचीली बनती है|

8.      इस आसन के द्वारा टांगों को लम्बाई बढ़ती है जिससे दौड़ने की क्षमता बढती है|