कुक्कुटासन प्रदान करे शरीर को स्फूर्ति व बल |Kukkutasana Ke Laabh In Hindi | Cock Pose Health Benefits

कुक्कुटासन :

इस आसन में साधक की मुद्रा कुक्कुट ( मुर्गे ) के समान हो जाती है इसलिए इस आसन को कुक्कुटासन का नाम दिया गया है|

विधि :

सबसे पहले ज़मीन पर बैठ कर पदमासन की मुद्रा बना लें| इसके बाद अपने दोनों हाथों को दोनों घुटनो के नीचे टांगों व घुटनों के मोड़ के बीच से निकाल कर ज़मीन पर रख दें| हाथों की हथेलियां और पंजें एक दूसरे से विपरीत दिशा में रख दें| अब सांस को भरकर रोक लें और हाथों पर शरीर का सारा वजन डालकर शरीर को ऊपर उठा दें| अपनी क्षमता के अनुसार जितनी देर तक शरीर को ज़मीन से उठाकर हाथों के सहारे रख सकते है, रखने का प्रयास करें| इसके बाद सांस को धीरे धीरे बाहर निकालते हुए शरीर को नीचे उतार दें और पदमासन की मुद्रा से हट जाएं| शरीर को कुछ समय तक आराम देकर इस आसन का अभ्यास फिर से शुरू कर दें|

इस आसन के दौरान एक जगह स्थिर रहना चाहिए तथा ध्यान को मस्तिष्क पर केन्द्रित करने की कोशिश करनी चाहिए| प्राणायाम की क्रिया करते हुए इस आसन का अभ्यास करने से बहुत लाभ मिलता है| अगर प्राणायाम ना हो सके  तो सांस केवल नाक से ही लें और नाक से ही छोड़े|

कुक्कुटासन के लाभ :

1.      इस आसन के द्वारा रक्त शोधन करके आलस्य को ख़त्म किया जा सकता है|

2.      इस आसन से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है| जठराग्नि बढ़ जाती है जो भूख बढ़ाने में सहायक होती है|

3.      इस आसन के दौरान शरीर का सारा भार उंगलियों और हथेलियों पर पड़ने से इन्हें बहुत शक्ति मिलती है| जांघ और पिंडलियों को भी शक्तिशाली बनाया जा सकता है|

4.      इस आसन का नियमित अभ्यास करने से शरीर को स्फूर्ति व बल प्रदान किया जा सकता है|

5.      कुक्कुटासन से बाँहों, कन्धों और पंजों के साथ पीठ की मांसपेशियों में मजबूती और लचीलापन आ जाता है|

6.      इस आसन द्वारा वक्षस्थल तथा भुजादंड की मांसपेशियों को सदृढ़ बनाया जा सकता है|

7.      कुक्कुटासन भगंदर व बवासीर जैसे रोगों का नाश करने में सहायक होता है|

8.      कुक्कुटासन से आमाशय के विकार दूर किये जा सकते है और साथ ही रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत किया जा सकता है|

9.      कुक्कुटासन सीने का विकास करके फेफड़ों को ज्यादा शक्ति प्रदान की जा सकती है|