ऐसें निपटें गर्दन के असहनीय दर्द और परेशानी से | Neck pain Door Karne ke liye Ayurvedic Gharelu Nuskhe | गर्दन के दर्द का घरेलू उपचार

किसी भी प्रकार का दर्द हमेशा व्यक्ति को परेशान करता है| इनमे चाहे हाथ पैर का दर्द हो पेट का दर्द या सिर का दर्द सभी व्यक्ति को पीड़ा देते है लेकिन इनमे सबसे ज्यादा परेशान करने वाला दर्द गर्दन का दर्द है| गर्दन का दर्द किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है| गर्दन का दर्द असहनीय होता है जिसके कारण मनुष्य किसी भी वस्तु का प्रयोग सही ढंग से नहीं कर पाता है और सामान्य तरीके से उठने-बैठने में भी परेशानी का सामना करना पड़ता है|

इस समस्या में गर्दन इस तरह से हो जाती है कि आसानी से सीधी नहीं हो पाती है और जिस तरफ गर्दन अकड़ जाती है गर्दन उसी तरफ रखना व्यक्ति की मज़बूरी हो जाती है| गर्दन का दर्द ज्यादा खतरनाक समस्या नहीं है लेकिन अगर सही समय पर इसके लक्षणों की पहचान करके इसका उपचार ना किया जाये जो यह दर्द काफी भयंकर हो सकता है |

किसी भी उम्र के इंसान में सरर्वाइकल स्पांडिलाइसिस का कारण गर्दन के आस पास मेरुदंड की हड्डियों में अनावश्यक वृद्धि के कारण और गर्दन की कोशिकाओं के बीच इंटरवर्टिब्रल डिस्क में कैल्शियम का डी-जनरेशन इन डिस्क के अपने स्थान से हटने या सरक जाने के कारण होता है| आमतौर पर C5-C6-C7 और C4 और C5 के बीच की डिस्क पर ही इसका बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है|

गर्दन दर्द के कारणों की पहचान : 

गर्दन में दर्द होने के बहुत से कारण हो सकते है इनमे से कुछ इस प्रकार है जैसे – बिना आराम किये लम्बे समय तक कंप्यूटर पर काम करते रहना, लेटकर टीवी देखना, गर्दन झुककर पढाई करना, जोर से गर्दन झटकना, सोते समय गर्दन की नीचे ज्यादा मोटाई वाले तकिये का प्रयोग करना या फिर लम्बे समय तक मोबाइल पर बातें करना आदि| इन कारणों के अलावा फ़ास्ट फ़ूड और जंक फूड्स तथा नियमित रूप से मसालेदार और तीखे व्यंजनों का सेवन करना भी इस समस्या की वजह हो सकती है|

गर्दन दर्द से निपटने के घरेलू उपचार :

1.     अदरक का चूर्ण और पेस्ट बनाकर : अदरक का इस्तेमाल गर्दन दर्द के लिए बहुत लाभदायक होता है| अदरक को आयुर्वेद में दर्द नाशक दवा का नाम दिया गया है| अदरक को बारीक़ पीस कर तैयार पाउडर को एक गिलास पानी में मिलाकर गर्दन पर मलने से बहुत फायदा मिलता है| इसके अलावा अदरक को रगड़ कर उसका पेस्ट तैयार करके गर्दन पर लगाने से भी दर्द में राहत ली जा सकती है|

2.     गर्म पानी से सिकाई करके : गर्म पानी से गर्दन की सिकाई करने से गर्दन दर्द में आराम मिलता है| एक प्लास्टिक की बोतल में गर्म पानी डालकर इससे गर्दन की सिकाई करना बहुत फायदेमंद रहता है| इससे रक्त बहाव की गति में वृद्धि होकर दर्द से निजात मिलती है| हालाँकि एक बात का ध्यान अवश्य रखें की सिकाई के तुरंत बाद खुली हवा में ना निकलें और ना ही किसी ठन्डे पैय पदार्थ का सेवन करना चाहिए|

3.     मालिश : गर्दन दर्द के दौरान मालिश करके भी इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है| मालिश बिलकुल हल्के हाथों से करनी चाहिए ज्यादा दबाव डालकर की गयी मालिश से दर्द बढ़ सकता है| मालिश के लिए तिल के तेल या सरसों के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है| 

4.     बर्फ के टुकड़े का प्रयोग : गर्मियों के समय में गर्दन दर्द होने पर बर्फ के टुकड़ों को कपडे में लपेटकर गर्दन पर रखने से इस समस्या से निजात पाई जा सकती है|

5.     गर्म पानी का प्रयोग नहाने के लिए करना चाहिए : गर्दन दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी से नहाना बहुत लाभदायक होता है| गर्म पानी से दर्द वाली जगह की सिकाई होकर थोड़ी देर में दर्द से शांति मिल जाएगी|

6.     कपूर और हींग का प्रयोग करके : कपूर और हींग को बराबर मात्रा में लेकर एक कटोरी सरसों के तेल में मिलाकर मिश्रण बना लें| इसके बाद इस मिश्रण से गर्दन की मसाज करने से दर्द खत्म हो जाता है|

7.       बैठने की मुद्रा ऐसी रखें : बैठने की सही मुद्रा बनाकर भी गर्दन के दर्द से बचा जा सकता है| पीठ को दीवार के सहारे लगाकर बिलकुल सीधा रखकर बैठना चाहिए और इस दौरान गर्दन भी बिलकुल सीधी रखनी चाहिए| इसके बाद भी दर्द में आराम ना मिले तो यह सर्वाइकल की समस्या हो सकती है इसके लिए किसी विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श लेकर ही उपचार कराना चाहिए|

8.       अन्य उपाय : ऊपर दिए गए घरेलू उपायों के अलावा कुछ अन्य उपाय भी है जिनके द्वारा गर्दन के दर्द में राहत ली जा सकती है इनमे से कुछ इस प्रकार है – अपनी गर्दन को इस तरह से घुमाना चाहिए जिस प्रकार घडी की सुई घुमती है| इस तरह का अभ्यास दिशा बदलकर करते रहना चाहिए| अपनी क्षमतानुसार जब तक आप ऐसा कर सकते है करते रहें| दर्द महसूस होने पर इस क्रिया का अभ्यास बंद कर दें| जितने ज्यादा समय तक आप अभ्यास करेंगे आपकी गर्दन का दर्द उतना ही कम होता चला जायेगा|