कौन से ब्लड ग्रुप के अनुसार क्या खाना चाहिए | kaun se blood group ke anusar kya khana chahiye

कई बार लोगों को अपने वजन के अनुसार खानपान को लेकर चिंता बनी रहती है कि उन्हें क्या खाना चाहिये और क्या नहीं | इसी चिंता के रहते हुए उचित खानपान के कारण उनके शरीर का वजन भी अधिक होने लगता है | इसके बजाय आप अपने ब्लड ग्रुप के हिसाब से खानपान का चुनाव करें तो आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इससे आपको सही अनुमान हो जायेगा कि किस चीज से आपको फायदा होता है और किस चीज से नुकसान |

आज हम आपको बताने जा रहें है कि किस ब्लड ग्रुप के लिए क्या आहार फायदेमंद है जो आपको वजन नियंत्रित करने और स्वस्थ रहने के लिए शक्ति प्रदान करते है | आइये जानते है इस विषय से जुड़ी कुछ खास बातें जो आपके सामने इस प्रकार से है :

ओ ब्लड ग्रुप के लिए फायदेमंद आहार :

ओ ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लिए मीट, फिश, सी – फूड और सब्जियां व फल आदि बहुत लाभकारी रहते है | इनसे फाइबर, मिनरल्स और विटामिन उचित मात्रा में प्राप्त किये जा सकते है | इसके अलावा पास्ता और ब्रेड के सेवन से परहेज करने के लिए भी इन्हें विकल्प के तौर पर आजमाया जा सकता है |

इनके साथ साथ दानेदार अनाज और बींस कम मात्रा में सेवन करके लाभ लिया जा सकता है| ओलिव आयल या कद्दू के बीज का सेवन करके भी वजन नियंत्रित करने में आसानी रहती है | हरी पत्तेदार सब्जियां और फलों का सेवन करके उचित मात्रा में उर्जा प्राप्त करने के साथ साथ वजन घटाने में मदद मिलती है |

किन पदार्थों का सेवन ना करें :

ओ ब्लड ग्रुप वाले व्यक्तियों को गेंहू और उससे बने अन्य पदार्थ, , राजमा, लोबिया, बंदगोभी, फूलगोभी, अंकुरित अनाज, सरसों के साग आदि के सेवन से परहेज रखना चाहिए | इनके अलावा डेयरी पदर्थों का सेवन भी नहीं करना चाहिए | इससे उनको लाभ होने की बजाय नुकसान हो सकता है |

ए ब्लड ग्रुप वाले व्यक्तिओं के लिए फायदेमंद आहार :

ए ब्लड ग्रुप वाले व्यक्तियों के लिए शाकाहारी भोजन का सेवन सबसे बढ़िया रहता है | इसके साथ साथ सब्जियां, दानेदार अनाज, अन्नानास , अखरोट, रसीले फल, नींबू, लहसुन, अदरक, हर्बल चाय, काफी आदि का सेवन करके भी अधिक से अधिक फायदा लिया जा सकता है |

वजन नियंत्रित करने के लिए आहार :

वेजिटेबल ऑयल, सोया फ़ूड, सब्ज़ियाँ, हरी पत्तेदार सब्ज़ी, अंडा, ऑलिव आयल, लौकी-कद्दू के बीज, पास्ता, नूडल्स, हर तरह की ब्रेड, लहसुन, प्याज, गोभी, गाजर, चिकन फिश आदि का सेवन करके वजन को घटाने में मदद ली जा सकती है |

किन चीजों से परहेज रखें :

रेड मीट, चिकेन, फिश, चीज़, काजू, बींस, गेहूँ, मक्का, राजमा, मशरूम, टमाटर, आलू, मिर्च, पास्ता, आम, पपीता, केला, नारियल, सिरका, नारंगी, सोडा आदि चीजों से परहेज करना चाहिए क्योंकि इनसे नुकसान होने की संभावना बन सकती है |

बी ब्लड ग्रुप वाले व्यक्तियों के लिए उचित आहार :

बी ब्लड ग्रुप वाले व्यक्तियों के लिए मोजेरेला, चीज़ मटन, ऑलिव आयल, ब्राउन ब्रेड, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, केला, अंगूर, पपीता, आलू, आलूबुखारा, अदरक, रसभरी, हर्बल चाय आदि आहार उचित उर्जा देने वाले और स्वास्थ्यवर्धक माने जाते है | मछली चिकन का सेवन करके भी भरपूर फायदा लिया जा सकता है | इसके साथ साथ डेयरी उत्पादों व दूध तथा दूध से बनी चीजों का सेवन करके भी अधिक से अधिक फायदा लिया जा सकता है |

वजन नियंत्रित करने के लिए :

चाय व दूध से बने पदार्थों का सेवन करके वजन घटाने में मदद मिलती है | इसके अलावा साल्ट फ्री चीजों को खाने से भी वजन कम किया जा सकता है | नियमित रूप से रात के समय फलों का सेवन करके लाभ लिया जा सकता है |

किन चीजों से परहेज रखें :

बी ब्लड ग्रुप वाले व्यक्तियों को गेहूँ और कुट्टू का आटा,  बीज वाले फल और ड्राई फ्रूट्स आदि से परहेज रखना चाहिए | इनके अलावा चिकेन, आइसक्रीम, चीज़, काजू, कॉर्न, पिस्ता, नूडल्स, टमाटर, अंकुरित, अनार, नाशपाती के सेवन से परहेज करके भी किसी संभावित नुकसान की स्थिति से बचना चाहिए |

एबी ब्लड ग्रुप वाले व्यक्तियों के लिए उचित आहार :

दूध से बने पदार्थ , टोंड मिल्क और चीज का सेवन करके लाभ लिया जा सकता है | चावल का सेवन करके शरीर को उर्जा प्रदान की जा सकती है | विटामिन सी युक्त पदार्थों का सेवन करके कैंसर जैसे घातक रोग से बचाव करने में मदद मिलती है | सेंधा नमक और लाहौरी नमक का सेवन करके दिल सम्बन्धी रोगों का उपचार करने में मदद मिलती है |

वजन को नियंत्रित करने के लिए उचित आहार :

नियमित रूप से ताजा हरी सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करने से बहुत फायदा मिलता है साथ ही डेयरी उत्पादों का सेवन करके भी लाभ लिया जा सकता है | नारंगी, नींबू और खट्टे रसीले फल, गोभी, मशरूम, आलू, चेरी, हर्बल टी आदि को आहार में शामिल करके फायदा लिया जा सकता है |

किन चीजो का सेवन नहीं करना चाहिए:

एबी ब्लड ग्रुप वाले व्यक्तियों को अपने आहार में गेहूँ कॉफ़ी रेड मीट राजमा कॉर्न फ्लोर बीज वाले फल और सब्ज़ियाँ नहीं शामिल करनी चाहिए | इनके अलावा आम, अमरूद, नारियल, केला, सिरका, खजूर, सोडा, मूली के सेवन से भी परहेज रखना फायदेमंद होता है |

ऊपर दिए गए उपायों को ध्यान में रखकर आप वजन को नियंत्रित करने के साथ साथ शरीर को स्वस्थ और उर्जावान बनाने में सफल हो सकते है |