भुजंगासन दे रीढ़ की हड्डी को मजबूती और कमर के दर्द से छुटकारा | Bhujangasana Ke Laabh In Hindi | Bhujangasana Yoga Mudra Health Benefits

भुजंगासन 

इस आसन में साधक के शरीर की मुद्रा इस तरह की होती है जैसे सांप फन उठाये हुए रहता है इसी कारण इस आसन का नाम भुजंगासन है|

विधि :

ज़मीन पर कम्बल या दरी बिछा लें और पेट के बल लेट जाएं| इसके बाद दोनों हाथों की उंगलियों को अंगूठों से मिलाकर ज़मीन पर रख दें| अब कोहनियों को पेट से लगाकर अन्दर की तरफ दबाव बनाते हुए साँस को अन्दर की तरफ खींचकर छाती को उपर उठा दें| इस दौरान ऐसी मुद्रा बना ले जैसे सांप फन को उठाकर करता है| पेट की नाभि से ऊपर शरीर का सारा हिस्सा ज़मीन से ऊपर उठा हुआ रहना चाहिए केवल नाभि ही ज़मीन से स्पर्श होनी चाहिए| दोनों हाथों पर शरीर का ज्यादा वजन ना पड़ने दें| बाद में साँस छोड़ते हुए पहले की अवस्था में आ जाएं| अपनी क्षमतानुसार इस आसन को कई बार दोहरा कर लाभ उठा सकते है|

भुजंगासन  के लाभ :

1.      इस आसन का नियमित अभ्यास करके रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाकर कमर के दर्द को भी दूर किया जा सकता है|

2.      इस आसन द्वारा पेट, छाती, कमर, मेरुदंड के रोगों को भी ठीक किया जा सकता है|

3.      भुजंगासन गर्दन को शक्ति प्रदान करके सर्वाईकिल के रोग का नाश किया जा सकता है|

4.      इस आसन द्वारा गुर्दों व हृदय को बहुत लाभ पहुंचाया जा सकता है|

5.      इस आसन से स्त्री व पुरुष के गुप्तांगों को मजबूती प्रदान करके उनका विकास संभव है|

6.      भुजंगासन से औरतो की मासिक धर्म से सम्बंधित परेशानियों को भी दूर किया जा सकता है|

7.      इस आसन का नियमित अभ्यास करके चेहरे की चमक और सुन्दरता बढाई जा सकती है|